성인adhd 환자에게 도움이 되는 습관

책 읽으면서 봤던 것들을 그냥 간략하게 한줄로 적어봅니다

 

1. 말 할까 말까 할 때는 하지 말기

: 보통 의도치 않게 타인에게 상처를 주는 경우가 있습니다.

 

2. 삼시세끼 잘 챙겨먹기, 약 잘 챙겨먹기

: 폭식을 줄입니다.

 

3. 브라운노이즈 틀어놓고 일 하기

: 주변 얘기들이나 소음에 주의가 산만해지지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 작은 노트나 종이 들고 다니면서 메모하기

: 갑자기 이거 해야지! 하는 생각들을 메모하고 하던 일을 계속 하면 됩니다.

 

5. 시계(애플워치 추천!) 사용하기

: 시간감각을 늘리는 데 도움이 됩니다.

 

6.